Yoga für dein Wohlbefinden

„Was den Menschen langfristig wirklich befriedigt, ist sich in seinem eigenen Leben wohlzufühlen.“

Mihaly Csikszentmihalyi in seinem Buch „Flow: Das Geheimnis des Glücks“

Yoga ist für mich ein Experimentierfeld für das Leben.
Wenn ich Yoga mit Leichtigkeit, Würde und Harmonie übe, kann ich diese Qualitäten in meinen Alltag übertragen und mein Wohlbefinden nachhaltig steigern.

In meinen Yogastunden kommen daher ausschließlich Übungen zum Einsatz, die achtsam, sicher und ohne unnötiges Verletzungsrisiko praktiziert werden können – mit Raum für individuelle Bedürfnisse und Grenzen.

Ziel all meiner Angebote ist es – ganz im Sinne der Prävention – Gesundheit zu fördern sowie Erkrankungen vorzubeugen, zu verzögern oder weniger wahrscheinlich zu machen.
Mit über 15 Jahren Erfahrung als Yogalehrender und meiner Ausbildung als Yogatherapeut hat sich eine klare Haltung entwickelt, wie Yoga wirken kann und wie Menschen langfristig davon profitieren.

Ich möchte Menschen dazu ermutigen, ihr Leben bewusster und aktiver zu gestalten, alte Gewohnheiten zu hinterfragen und neue, unterstützende Routinen zu etablieren. Dabei geht es darum, aufmerksam wahrzunehmen, was sich gut anfühlt – und was nicht.

Entdeckergeist, Leichtigkeit, Kreativität, Freude an Bewegung, Freude am Tun und vor allem Freude am Leben stehen im Mittelpunkt meiner Arbeit.

Komm gerne vorbei – ich freue mich auf dich:)

Herzliche Grüße
Sandro

Yogastunden und Präventionskurse

Jede Woche biete ich im Fincan in Neukölln die folgenden offenen Yogastunden an. Die Teilnahme an den Stunden ist sowohl als Einzelstunden / Schnupperstunde, über Urban Sports Club (USC) oder als Präventionskurs möglich.

montags, 18:30-19:30 Uhr

Mobil & schmerzfrei

In dieser Stunde bringst du deinen Körper sanft in Bewegung und förderst Mobilität, Stabilität und Körperwahrnehmung. Mit achtsamen Yogaübungen, ruhigem Kraftaufbau und bewusster Atmung lösen wir Spannungen und unterstützen ein freieres, leichteres Bewegungsgefühl im Alltag.
Die Stunde ist ideal für alle, die viel sitzen, sich steif oder eingeschränkt fühlen und ihrem Körper regelmäßig etwas Gutes tun möchten.

nächste Präventionskurse

27.04. – 31.08.26
07.09. – 07.12.26

Kurs-ID: KU-ST-VBNVXQ

12 Termine, 166€

montags, 19:45-21:00 Uhr

Stressfrei am Abend

Diese ruhige Abendstunde hilft dir, nach einem langen Tag abzuschalten und zur Ruhe zu kommen. Sanfte Bewegungen, Atemübungen, längere Dehnungen und geführte Entspannung unterstützen dich dabei, Stress loszulassen und dein Nervensystem zu beruhigen.
Der Kurs eignet sich besonders für Menschen mit einem vollen Alltag, mentaler Anspannung oder dem Wunsch nach mehr Entspannung und Ausgleich am Abend.

nächster Präventionskurs

04.05. – 07.09.26
14.09. – 14.12.26

Kurs-ID: KU-ST-8X7YU1

12 Termine, 166€

freitags, 09:00-10:00 Uhr

Guten-Morgen-Yoga

Ein bewusster, sanfter Start in den Tag und ins Wochenende. In dieser Stunde mobilisieren wir Gelenke, wecken die Muskulatur und verbinden Bewegung mit ruhiger Atmung. So entsteht Stabilität, Leichtigkeit und ein klares Körpergefühl für den Tag.
Ideal für alle, die morgens etwas für ihr Wohlbefinden tun möchten – ohne Leistungsdruck, dafür mit Achtsamkeit und Freude an Bewegung.

Krankenkassen-zertifizierte Yoga-Präventionskurse

Die zertifizierten Yoga-Präventionskurse sind nur als Ganzes buchbar. Wenn du mehr als 80% der Kursstunden anwesend bist, darf ich dir eine Teilnahmebestätigung ausstellen. Mit dieser Teilnahmebestätigung bekommst du bis zu 80% (je nach Krankenkasse) der Kurskosten wieder erstattet.
Buchen kannst du einfach per Mail an mail@sandro-schott.de

Solltest du starke oder chronische Beschwerden haben, möchte ich dich vor der Teilnahme bitten, erst mit einem Arzt abzuklären, ob Bewegung gut für dich ist.

Solltest du Schwanger sein, in den letzten 12 Monaten ein Kind geboren haben, gerade eine Operation überstanden, dich in einer besonderen Lebenssituation befinden oder einfach nur Schmerzen haben, möchte ich dich Bitten, mich im Vorfeld der Stunde zu Informieren.

Yoga kann dich dabei untertützen …

dich auf körperlich und geistiger Ebene zu stablisieren, zu zentrieren und zu entspannen.
zufriedener und glücklicher zu sein und anders wahrgenommen zu werden (durch aufrechte Körperhaltung, bewusstere Bewegungen, veränderte Ausstrahlung).
körperliche und geistige Beschwerden und Herausforderungen zu lindern oder zu beheben (bitte bei Beschwerden mit Arzt abklären, ob Yoga für dich hilfreich sein kann).
Zeit zu sparen (Arztbesuche, Operationen und Heilungsprozesse können zeitintensiver als Prävention sein).
Startschuss zu setzen, um Veränderungen einzuleiten.

Um diese Wirkungen zu erzielen solltest du …

dir die Zeit nehmen, um körperlich und auch geistig anwesend zu sein.
alle Übungen und Positionen als Angebot sehen und diese in deinem eigenen Sinne verändern oder auch mal wegzulassen.
die „Augen offenhalten“, spüren und wahrnehmen, was sich gut anfühlt und was eben nicht.
Ruhe, Gelassenheit, Freude, Würde und Harmonie in den Mittelpunkt stellen und unangenehme Gefühle oder Schmerzen aus dem Weg gehen.
vielleicht auch mal Lebensgewohnheiten oder Routinen hinterfragen und die Bereitschaft aufbringen Veränderungen anzugehen.

Yogavideos

Die 12 Rauhnächte sind eine alte Tradition für die Übergangszeit zwischen den Jahren. Hier findest du für jede Rauhnacht eine ca. 20–30-minütige Yogastunde, die dich ruhig und achtsam durch diese besondere Zeit begleitet, aber auch zu jeder Jahreszeit praktiziert werden kann. Jede Yogastunde besteht aus einer Atemübung und fünf Asanas: Stuhl, Krieger, Vierfüßler, Cobra und Schulterbrücke, die jeweils in einer thematisch passenden Variation geübt werden.

Einzelstunden / Yogatherapie

Individuelle Yoga-Einzelstunden mit einem definierten Ziel

Du …

hast Beschwerden oder Schmerzen im Kopf, Hals, Schultern, Rücken, Hüften, Knien, etc.
möchtest eine spezifische körperliche oder mentale Herausforderungen angehen.
hast Herz-/Kreislaufprobleme, Bluthochdruck, Osteoporose, Diabetes, Asthma, etc.
möchtest an deiner Körperhaltung oder Aufrichtung arbeiten.
hast den Wunsch nach ganzheitliche Kräftigung oder Kräftigung von bestimmten Körperregionen.
möchtest deine Beweglichkeit und Balance verbessern.
möchtest mehr innere Ruhe und Gelassenheit entwickeln.
möchtest bestimmte Yogahaltungen oder Atemtechniken erlernen.
warst gefühlt schon überall, willst selbst auf die Suche gehen und suchst jemanden, der dich dabei unterstützen kann.
suchst einen ganzheitlichen Ansatz.

Du suchst eine Person …

die dir zuhört und hinterfragt.
die mit dir gemeinsam auf Ursachensuche geht.
die neutral ist.

Du bist bereit …

Loszulegen.
Lebensgewohnheiten oder Routinen zu hinterfragen.
Veränderungen anzugehen.

Ablauf und Kosten

Vorgespräch via Telefon oder Zoom (15-30 min, kostenlos)

3 Treffen im Fincan in Neukölln oder via Zoom (á 55 min, gesamt 180€ Brutto, Bezahlung im Voraus.

Jede weitere Stunde a´55 min, 70 € Brutto

Kontaktiere mich gerne via mail@sandro-schott.de

Warum ein Vorgespräch?

Für dich,
- um herauszufinden, ob die Chemie stimmt und ob du mir vertrauen willst.
- um offene Fragen zu klären.
Für mich,
- um zu verstehen, um was es geht.
- zu schauen, ob wir zusammen arbeiten können.
- um mich auf unsere Treffen vorbereiten zu können.

Warum mindestens 3 Treffen?

Nachhaltige Veränderungen brauchen Zeit.
Um Erfolge, Fortschritte oder Rückschläge bewusst zu machen und ggf. weiter zu hinterfragen.
Ich helfe dir die Verantwortung, die du für die Durchführung übernimmst, nachvollziehbar zu machen.

Gesundheit und Wohlbefinden?

Als Grundlage für das Verständnis von Wohlbefinden dient dabei die von Dr. Günter Niessen und Ganesh Mohan zusammengetragenen 12 Bereiche des Svastha Yoga, die das gesamte Leben betrachten und als Puzzleteile zum Wohlbefinden zu verstehen sind.

12 Bereiche des Wohlbefindens nach Dr. Günter Niessen und Ganesh Mohan

Svastha (Sanskrit: स्वस्थ svastha adj.) in seinem natürlichen Zustand befindlich, unverletzt, gesund, wohlauf, guter Dinge; im eigenen Ich befindlich, im Selbst (Sva) befindlich (Stha)).

„Gesundheit ist ein Zustand des vollständigen körperlichen, geistigen und sozialen Wohlergehens und nicht nur das Fehlen von Krankheit oder Gebrechen.“

Definition von Gesundheit nach der Weltgesundheitsorganisation (WHO)